Jak radzić sobie ze stresem - kilka prostych wskazówek

Stres towarzyszy każdemu człowiekowi, niezależnie od wieku, płci, zajmowanej pozycji i wykonywanego zawodu. Jednakże, każdy w inny sposób sobie z nim radzi i inne wybiera sposoby do jego neutralizowania. Stres nie zawsze ma znaczenie negatywne, często można spotkać się ze stresem pozytywnym, który działa mobilizująco. Jak jednak walczyć ze złym stresem? Czy istnieją na niego skuteczne sposoby? Oto kilka wskazówek, które pomogą pozbyć się stresorów i zachować opanowanie w trudnych sytuacjach.

Zmień styl życia

Mogłoby się wydawać, że fizyczność nie ma wpływu na emocjonalność i sferę psychiczną. Jednakże, jest to mylne podejście. Aktywność fizyczna, zdrowy tryb życia i odpowiednia dieta mają przełożenie na lepsze samopoczucie, zwiększoną ilość endorfin, a co za tym idzie wyższy poziom szczęścia. Większa atrakcyjność fizyczna ma także znaczenie, jeżeli chodzi o pewność siebie i poczucie własnej wartości.

Pamiętaj o relaksie

Kolejnym istotnym czynnikiem, który może zmniejszyć ilość stresu jest odpowiednia dawka snu. Najlepiej zachować w tym temacie regularność, a także nie zapominać o tym, aby się wysypiać. Sen pozwala na regenerację i odprężenie. Oprócz snu, warto znaleźć także inne sposoby na relaksu. Każdy powinien wybrać coś co sprawia mu przyjemność i pozwala się wyciszyć. Jedni będą preferować masaż, inni długą i przyjemną kąpiel, a jeszcze inni wieczór z książką czy dobrą muzyką. Jest to moment w którym głowa powinna być pusta i pozbawiona jakichkolwiek zmartwień.

Ogromne znaczenie nastawienia

W sytuacjach stresowych bardzo ważne jest opanowanie i obiektywizm. Nie warto dramatyzować i rysować wszystkiego w czarnych barwach. Czasami przydaje się dystans i spojrzenie na wszystko z boku. Można także spróbować przelać frustracje na kartkę, zamiast wyrzucać je z siebie w obecności współpracowników czy najbliższych. Opisanie swoich uczuć jest polecane przez psychologów. Po odczekaniu, słowa które można było wtedy wypowiedzieć, wydają się przesadzone i nazbyt emocjonalne. Warto zapamiętać, aby samemu siebie niepotrzebnie nie nakręcać.